Avocadocremesuppeje 100 g

BLS-Code: X445813 · Kategorie: X

Kalorien
53 kcal
Protein
1.1 g
Fett
4.4 g
Kohlenhydrate
1.4 g
Ballaststoffe
1.3 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Avocadocremesuppe

Eine Portion von 100 g Avocadocremesuppe besitzt einen Brennwert von ca. 53 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 222 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 1.1 g Eiweiß, 4.4 g Fett sowie 1.4 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 1.1 g pro 100 g leistet Avocadocremesuppe einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.3 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Avocadocremesuppe ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

  • Calcium: 20 mg (2% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
  • Magnesium: 12 mg (3% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
  • Vitamin C: 10 mg (10% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
  • Eisen: 0.2 mg (2% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
  • Kalium: 212 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
  • Zink: 0.26 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Energie53 kcal (≈3%)
2.000 kcal
Protein1,1 g (≈2%)
50 g
Fett gesamt4,4 g (≈6%)
70 g
Gesättigte Fettsäuren1,1 g (≈6%)
20 g
Kohlenhydrate1,4 g (≈1%)
260 g
Zucker1,4 g (≈2%)
90 g
Ballaststoffe1,3 g (≈4%)
30 g
Vitamine
Nährstoffje 100 gNormwert
Vitamin A25 µg (≈3%)
900 µg
Vitamin E0,67 mg (≈5%)
14 mg
Vitamin K10 µg (≈14%)
70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)0,04 mg (≈4%)
1,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0,06 mg (≈5%)
1,2 mg
Vitamin B3 (Niacin)0,60 mg (≈4%)
15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)0,47 mg (≈8%)
6 mg
Vitamin B690 µg (≈6%)
1.400 µg
Vitamin B7 (Biotin)1,0 µg (≈2%)
45 µg
Vitamin B9 (Folsäure)10 µg (≈3%)
400 µg
Vitamin B120,0 µg (≈0%)
4 µg
Vitamin C10 mg (≈10%)
100 mg
Mineralstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Natrium164 mg (≈11%)
1.500 mg
Kalium212 mg (≈5%)
4.000 mg
Calcium20 mg (≈2%)
1.000 mg
Magnesium12 mg (≈3%)
350 mg
Phosphor31 mg (≈4%)
700 mg
Chlorid61 mg (≈3%)
2.300 mg
Spurenelemente
Nährstoffje 100 gNormwert
Eisen0,20 mg (≈2%)
12,5 mg
Zink0,26 mg (≈3%)
8,5 mg
Jod2,0 µg (≈1%)
200 µg
Kupfer120 µg (≈10%)
1.250 µg
Mangan70 µg (≈2%)
3.500 µg
Molybdän0,4 µg (≈1%)
50 µg
Aminosäuren
Nährstoffje 100 gNormwert
Histidin0,01 g (≈1%)
1 g
Isoleucin0,04 g (≈3%)
1,4 g
Leucin0,07 g (≈3%)
2,8 g
Lysin0,06 g (≈3%)
2,2 g
Methionin0,01 g (≈1%)
1 g
Phenylalanin0,04 g (≈2%)
1,7 g
Threonin0,04 g (≈3%)
1,5 g
Tryptophan6,0 mg (≈2%)
0,4 g
Valin0,05 g (≈3%)
1,8 g
Fettsäuren
Nährstoffje 100 gNormwert
Omega-6 Fettsäuren0,40 g (≈4%)
10 g
🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Avocadocremesuppe basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Avocadocremesuppe

Wie viele Kalorien stecken in 100g Avocadocremesuppe?100g Avocadocremesuppe enthalten exakt 53 kcal. Das entspricht ca. 3% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).
Wie viel Eiweiß liefert Avocadocremesuppe?Pro 100g sind 1.1g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.