Avocadocreme (Guacamole)je 100 g

BLS-Code: X389000 · X

Energie: 113 kcal

Protein: 1.4 g

Fett: 10.2 g

Kohlenhydrate: 2.0 g

Avocadocreme (Guacamole) liefert je 100 g 113 kcal und enthält 1.4 g Protein, 10.2 g Fett sowie 2.0 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (7 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (22 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie113 kcal (≈6%)

2.000 kcal

Protein1,4 g (≈3%)

50 g

Fett gesamt10 g (≈15%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren2,1 g (≈11%)

20 g

Kohlenhydrate2,0 g (≈1%)

260 g

Zucker2,0 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe3,7 g (≈12%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A36 µg (≈4%)

900 µg

Vitamin E1,6 mg (≈11%)

14 mg

Vitamin K22 µg (≈31%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,07 mg (≈6%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,09 mg (≈8%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,92 mg (≈6%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)1,1 mg (≈19%)

6 mg

Vitamin B6250 µg (≈18%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,0 µg (≈4%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)22 µg (≈6%)

400 µg

Vitamin C22 mg (≈22%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium180 mg (≈12%)

1.500 mg

Kalium489 mg (≈12%)

4.000 mg

Calcium18 mg (≈2%)

1.000 mg

Magnesium23 mg (≈7%)

350 mg

Phosphor47 mg (≈7%)

700 mg

Chlorid276 mg (≈12%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,54 mg (≈4%)

12,5 mg

Zink0,57 mg (≈7%)

8,5 mg

Jod3,0 µg (≈2%)

200 µg

Kupfer330 µg (≈26%)

1.250 µg

Mangan200 µg (≈6%)

3.500 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin5,0 mg (≈1%)

1 g

Isoleucin0,05 g (≈4%)

1,4 g

Leucin0,09 g (≈3%)

2,8 g

Lysin0,09 g (≈4%)

2,2 g

Methionin3,0 mg (≈0%)

1 g

Phenylalanin0,06 g (≈4%)

1,7 g

Threonin0,06 g (≈4%)

1,5 g

Tryptophan5,0 mg (≈1%)

0,4 g

Valin0,08 g (≈4%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,09 g (≈6%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren1,2 g (≈12%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Avocadocreme (Guacamole) basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Avocadocreme (Guacamole)

Wie viele Kalorien hat Avocadocreme (Guacamole)?100g Avocadocreme (Guacamole) enthalten exakt 113 kcal (Kilokalorien).

Ist Avocadocreme (Guacamole) reich an Protein?Mit 1.4g Eiweiß pro 100g liefert Avocadocreme (Guacamole) einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.