Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinkenje 100 g

BLS-Code: X720213 · X

Energie: 196 kcal

Protein: 9.9 g

Fett: 8.4 g

Kohlenhydrate: 19.5 g

Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken liefert je 100 g 196 kcal und enthält 9.9 g Protein, 8.4 g Fett sowie 19.5 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Calcium (11 % des Tagesbedarfs), Magnesium (6 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie196 kcal (≈10%)

2.000 kcal

Protein9,9 g (≈20%)

50 g

Fett gesamt8,4 g (≈12%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren4,1 g (≈21%)

20 g

Kohlenhydrate20 g (≈8%)

260 g

Zucker1,4 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe0,98 g (≈3%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A94 µg (≈10%)

900 µg

Vitamin D0,2 µg (≈1%)

20 µg

Vitamin E0,50 mg (≈4%)

14 mg

Vitamin K6,0 µg (≈9%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,07 mg (≈6%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,11 mg (≈9%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)1,3 mg (≈9%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,40 mg (≈7%)

6 mg

Vitamin B660 µg (≈4%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)5,0 µg (≈11%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)12 µg (≈3%)

400 µg

Vitamin B120,5 µg (≈13%)

4 µg

Vitamin C3,9 mg (≈4%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium220 mg (≈15%)

1.500 mg

Kalium140 mg (≈4%)

4.000 mg

Calcium110 mg (≈11%)

1.000 mg

Magnesium21 mg (≈6%)

350 mg

Phosphor220 mg (≈31%)

700 mg

Chlorid350 mg (≈15%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,90 mg (≈7%)

12,5 mg

Zink1,6 mg (≈18%)

8,5 mg

Jod9,0 µg (≈5%)

200 µg

Kupfer100 µg (≈8%)

1.250 µg

Mangan260 µg (≈7%)

3.500 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän3,0 µg (≈6%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,30 g (≈30%)

1 g

Isoleucin0,50 g (≈36%)

1,4 g

Leucin0,80 g (≈29%)

2,8 g

Lysin0,60 g (≈27%)

2,2 g

Methionin0,30 g (≈30%)

1 g

Phenylalanin0,50 g (≈29%)

1,7 g

Threonin0,40 g (≈27%)

1,5 g

Tryptophan0,09 g (≈22%)

0,4 g

Valin0,60 g (≈33%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,08 g (≈5%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,51 g (≈5%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken

Wie viele Kalorien hat Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken?100g Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken enthalten exakt 196 kcal (Kilokalorien).

Ist Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken reich an Protein?Mit 9.9g Eiweiß pro 100g liefert Auflauf aus Teigwaren eifrei, mit Kochschinken einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.