Artischocke Konserve, abgetropftje 100 g

BLS-Code: G410902 · Kategorie: G

Kalorien
44 kcal
Protein
2.4 g
Fett
0.1 g
Kohlenhydrate
2.3 g
Ballaststoffe
11.6 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Artischocke Konserve, abgetropft

Eine Portion von 100 g Artischocke Konserve, abgetropft besitzt einen Brennwert von ca. 44 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 184 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 2.4 g Eiweiß, 0.1 g Fett sowie 2.3 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 2.4 g pro 100 g leistet Artischocke Konserve, abgetropft einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 11.6 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Artischocke Konserve, abgetropft ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

  • Calcium: 57 mg (6% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
  • Magnesium: 15 mg (4% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
  • Vitamin C: 1.375 mg (1% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
  • Eisen: 0.954 mg (8% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
  • Kalium: 123 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
  • Zink: 0.34 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Energie44 kcal (≈2%)
2.000 kcal
Protein2,4 g (≈5%)
50 g
Fett gesamt0,12 g (≈0%)
70 g
Kohlenhydrate2,3 g (≈1%)
260 g
Zucker2,1 g (≈2%)
90 g
Ballaststoffe12 g (≈39%)
30 g
Vitamine
Nährstoffje 100 gNormwert
Vitamin A44 µg (≈5%)
900 µg
Vitamin E0,24 mg (≈2%)
14 mg
Vitamin K18 µg (≈26%)
70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)0,04 mg (≈4%)
1,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)5 µg (≈0%)
1,2 mg
Vitamin B3 (Niacin)0,36 mg (≈2%)
15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)0,12 mg (≈2%)
6 mg
Vitamin B621 µg (≈2%)
1.400 µg
Vitamin B9 (Folsäure)19 µg (≈5%)
400 µg
Vitamin C1,4 mg (≈1%)
100 mg
Mineralstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Natrium237 mg (≈16%)
1.500 mg
Kalium123 mg (≈3%)
4.000 mg
Calcium57 mg (≈6%)
1.000 mg
Magnesium15 mg (≈4%)
350 mg
Phosphor118 mg (≈17%)
700 mg
Chlorid472 mg (≈21%)
2.300 mg
Spurenelemente
Nährstoffje 100 gNormwert
Eisen0,95 mg (≈8%)
12,5 mg
Zink0,34 mg (≈4%)
8,5 mg
Jod4,0 µg (≈2%)
200 µg
Kupfer100 µg (≈8%)
1.250 µg
Mangan353 µg (≈10%)
3.500 µg
Fluorid100 µg (≈3%)
3.800 µg
Aminosäuren
Nährstoffje 100 gNormwert
Histidin8,0 mg (≈1%)
1 g
Isoleucin0,05 g (≈3%)
1,4 g
Leucin0,13 g (≈5%)
2,8 g
Lysin0,11 g (≈5%)
2,2 g
Phenylalanin0,07 g (≈4%)
1,7 g
Threonin0,08 g (≈6%)
1,5 g
Tryptophan0,03 g (≈6%)
0,4 g
Valin0,10 g (≈5%)
1,8 g
🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Artischocke Konserve, abgetropft basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Artischocke Konserve, abgetropft

Wie viele Kalorien stecken in 100g Artischocke Konserve, abgetropft?100g Artischocke Konserve, abgetropft enthalten exakt 44 kcal. Das entspricht ca. 2% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).
Wie viel Eiweiß liefert Artischocke Konserve, abgetropft?Pro 100g sind 2.4g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.