Aprikoseneisje 100 g

BLS-Code: Y9A2000 · Kategorie: Y

Kalorien

173 kcal

Protein

1.4 g

Fett

7.5 g

Kohlenhydrate

23.9 g

Ballaststoffe

0.7 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Aprikoseneis

Eine Portion von 100 g Aprikoseneis besitzt einen Brennwert von ca. 173 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 724 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 1.4 g Eiweiß, 7.5 g Fett sowie 23.9 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 1.4 g pro 100 g leistet Aprikoseneis einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 0.7 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Aprikoseneis ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 30 mg (3% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 13 mg (4% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 7.45 mg (7% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.335 mg (3% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 210 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.17 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie173 kcal (≈9%)

2.000 kcal

Protein1,4 g (≈3%)

50 g

Fett gesamt7,5 g (≈11%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren3,9 g (≈20%)

20 g

Kohlenhydrate24 g (≈9%)

260 g

Zucker24 g (≈26%)

90 g

Ballaststoffe0,73 g (≈2%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A212 µg (≈24%)

900 µg

Vitamin D0,0 µg (≈0%)

20 µg

Vitamin E0,45 mg (≈3%)

14 mg

Vitamin K4,0 µg (≈6%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,06 mg (≈5%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,08 mg (≈7%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,39 mg (≈3%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,23 mg (≈4%)

6 mg

Vitamin B641 µg (≈3%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)1,0 µg (≈2%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)7,0 µg (≈2%)

400 µg

Vitamin B120,1 µg (≈3%)

4 µg

Vitamin C7,5 mg (≈7%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium18 mg (≈1%)

1.500 mg

Kalium210 mg (≈5%)

4.000 mg

Calcium30 mg (≈3%)

1.000 mg

Magnesium13 mg (≈4%)

350 mg

Phosphor26 mg (≈4%)

700 mg

Chlorid24 mg (≈1%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,34 mg (≈3%)

12,5 mg

Zink0,17 mg (≈2%)

8,5 mg

Jod1,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer45 µg (≈4%)

1.250 µg

Mangan100 µg (≈3%)

3.500 µg

Fluorid8,0 µg (≈0%)

3.800 µg

Molybdän3,4 µg (≈7%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,03 g (≈3%)

1 g

Isoleucin0,06 g (≈4%)

1,4 g

Leucin0,11 g (≈4%)

2,8 g

Lysin0,09 g (≈4%)

2,2 g

Methionin0,03 g (≈3%)

1 g

Phenylalanin0,06 g (≈3%)

1,7 g

Threonin0,06 g (≈4%)

1,5 g

Tryptophan0,01 g (≈3%)

0,4 g

Valin0,08 g (≈5%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,05 g (≈3%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,17 g (≈2%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Aprikoseneis basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Aprikoseneis

Wie viele Kalorien stecken in 100g Aprikoseneis?100g Aprikoseneis enthalten exakt 173 kcal. Das entspricht ca. 9% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Aprikoseneis?Pro 100g sind 1.4g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.