Apfelreis mit Milch 3,5 % Fettje 100 g

BLS-Code: X810713 · Kategorie: X

Kalorien

116 kcal

Protein

3.3 g

Fett

3.4 g

Kohlenhydrate

17.4 g

Ballaststoffe

1.0 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Apfelreis mit Milch 3,5 % Fett

Eine Portion von 100 g Apfelreis mit Milch 3,5 % Fett besitzt einen Brennwert von ca. 116 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 485 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 3.3 g Eiweiß, 3.4 g Fett sowie 17.4 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 3.3 g pro 100 g leistet Apfelreis mit Milch 3,5 % Fett einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.0 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Apfelreis mit Milch 3,5 % Fett ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 79 mg (8% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 13 mg (4% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 2.627 mg (3% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.1 mg (1% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 147 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.55 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie116 kcal (≈6%)

2.000 kcal

Protein3,3 g (≈7%)

50 g

Fett gesamt3,4 g (≈5%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren2,1 g (≈11%)

20 g

Kohlenhydrate17 g (≈7%)

260 g

Zucker8,9 g (≈10%)

90 g

Ballaststoffe1,0 g (≈3%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A25 µg (≈3%)

900 µg

Vitamin E0,10 mg (≈1%)

14 mg

Vitamin K3,0 µg (≈4%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,05 mg (≈5%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,10 mg (≈8%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,45 mg (≈3%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,30 mg (≈5%)

6 mg

Vitamin B644 µg (≈3%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)3,0 µg (≈7%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)4,0 µg (≈1%)

400 µg

Vitamin B120,2 µg (≈6%)

4 µg

Vitamin C2,6 mg (≈3%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium31 mg (≈2%)

1.500 mg

Kalium147 mg (≈4%)

4.000 mg

Calcium79 mg (≈8%)

1.000 mg

Magnesium13 mg (≈4%)

350 mg

Phosphor76 mg (≈11%)

700 mg

Chlorid71 mg (≈3%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,10 mg (≈1%)

12,5 mg

Zink0,55 mg (≈6%)

8,5 mg

Jod10 µg (≈5%)

200 µg

Kupfer40 µg (≈3%)

1.250 µg

Mangan90 µg (≈3%)

3.500 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän6,0 µg (≈12%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,08 g (≈8%)

1 g

Isoleucin0,15 g (≈11%)

1,4 g

Leucin0,28 g (≈10%)

2,8 g

Lysin0,23 g (≈10%)

2,2 g

Methionin0,07 g (≈7%)

1 g

Phenylalanin0,15 g (≈9%)

1,7 g

Threonin0,12 g (≈8%)

1,5 g

Tryptophan0,04 g (≈11%)

0,4 g

Valin0,19 g (≈10%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,04 g (≈2%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,13 g (≈1%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Apfelreis mit Milch 3,5 % Fett basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Apfelreis mit Milch 3,5 % Fett

Wie viele Kalorien stecken in 100g Apfelreis mit Milch 3,5 % Fett?100g Apfelreis mit Milch 3,5 % Fett enthalten exakt 116 kcal. Das entspricht ca. 6% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Apfelreis mit Milch 3,5 % Fett?Pro 100g sind 3.3g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.