Apfelkaltschale/Apfelsuppeje 100 g

BLS-Code: X491163 · Kategorie: X

Kalorien

51 kcal

Protein

0.2 g

Fett

0.3 g

Kohlenhydrate

11.0 g

Ballaststoffe

1.2 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Apfelkaltschale/Apfelsuppe

Eine Portion von 100 g Apfelkaltschale/Apfelsuppe besitzt einen Brennwert von ca. 51 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 213 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 0.2 g Eiweiß, 0.3 g Fett sowie 11.0 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 0.2 g pro 100 g leistet Apfelkaltschale/Apfelsuppe einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.2 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Apfelkaltschale/Apfelsuppe ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 5 mg (1% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 3 mg (1% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 4.597 mg (5% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.1 mg (1% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 60 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.02 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie51 kcal (≈3%)

2.000 kcal

Protein0,23 g (≈0%)

50 g

Fett gesamt0,30 g (≈0%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,10 g (≈1%)

20 g

Kohlenhydrate11 g (≈4%)

260 g

Zucker10 g (≈12%)

90 g

Ballaststoffe1,2 g (≈4%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A2,0 µg (≈0%)

900 µg

Vitamin E0,10 mg (≈1%)

14 mg

Vitamin K3,0 µg (≈4%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)6 µg (≈1%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,02 mg (≈2%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,05 mg (≈0%)

15 mg

Vitamin B628 µg (≈2%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)1,0 µg (≈2%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)2,0 µg (≈1%)

400 µg

Vitamin C4,6 mg (≈5%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium2,0 mg (≈0%)

1.500 mg

Kalium60 mg (≈2%)

4.000 mg

Calcium5,0 mg (≈1%)

1.000 mg

Magnesium3,0 mg (≈1%)

350 mg

Phosphor6,0 mg (≈1%)

700 mg

Chlorid2,0 mg (≈0%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,10 mg (≈1%)

12,5 mg

Zink0,02 mg (≈0%)

8,5 mg

Jod1,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer20 µg (≈2%)

1.250 µg

Mangan30 µg (≈1%)

3.500 µg

Fluorid5,0 µg (≈0%)

3.800 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin3,0 mg (≈0%)

1 g

Isoleucin6,0 mg (≈0%)

1,4 g

Leucin9,0 mg (≈0%)

2,8 g

Lysin8,0 mg (≈0%)

2,2 g

Methionin2,0 mg (≈0%)

1 g

Phenylalanin5,0 mg (≈0%)

1,7 g

Threonin4,0 mg (≈0%)

1,5 g

Tryptophan1,0 mg (≈0%)

0,4 g

Valin7,0 mg (≈0%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,02 g (≈2%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,11 g (≈1%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Apfelkaltschale/Apfelsuppe basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Apfelkaltschale/Apfelsuppe

Wie viele Kalorien stecken in 100g Apfelkaltschale/Apfelsuppe?100g Apfelkaltschale/Apfelsuppe enthalten exakt 51 kcal. Das entspricht ca. 3% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Apfelkaltschale/Apfelsuppe?Pro 100g sind 0.2g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.