Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig)je 100 g

BLS-Code: D187200 · Kategorie: D

Kalorien

309 kcal

Protein

4.2 g

Fett

16.1 g

Kohlenhydrate

35.1 g

Ballaststoffe

3.4 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig)

Eine Portion von 100 g Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig) besitzt einen Brennwert von ca. 309 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 1293 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 4.2 g Eiweiß, 16.1 g Fett sowie 35.1 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 4.2 g pro 100 g leistet Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig) einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 3.4 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig) ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 22.1 mg (2% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 15 mg (4% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Eisen: 0.4506 mg (4% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 133.4 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.3395 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie309 kcal (≈15%)

2.000 kcal

Protein4,2 g (≈8%)

50 g

Fett gesamt16 g (≈23%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren7,2 g (≈36%)

20 g

Kohlenhydrate35 g (≈14%)

260 g

Zucker17 g (≈19%)

90 g

Ballaststoffe3,4 g (≈11%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A110 µg (≈12%)

900 µg

Vitamin D0,1 µg (≈1%)

20 µg

Vitamin E0,37 mg (≈3%)

14 mg

Vitamin K5,0 µg (≈7%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,03 mg (≈3%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,04 mg (≈3%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,30 mg (≈2%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,11 mg (≈2%)

6 mg

Vitamin B612 µg (≈1%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)1,8 µg (≈4%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)4,0 µg (≈1%)

400 µg

Vitamin B120,1 µg (≈3%)

4 µg

Vitamin C0,17 mg (≈0%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium13 mg (≈1%)

1.500 mg

Kalium133 mg (≈3%)

4.000 mg

Calcium22 mg (≈2%)

1.000 mg

Magnesium15 mg (≈4%)

350 mg

Phosphor60 mg (≈9%)

700 mg

Chlorid36 mg (≈2%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,45 mg (≈4%)

12,5 mg

Zink0,34 mg (≈4%)

8,5 mg

Jod4,5 µg (≈2%)

200 µg

Kupfer80 µg (≈6%)

1.250 µg

Mangan172 µg (≈5%)

3.500 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän1,0 µg (≈2%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,07 g (≈7%)

1 g

Isoleucin0,13 g (≈9%)

1,4 g

Leucin0,24 g (≈8%)

2,8 g

Lysin0,10 g (≈5%)

2,2 g

Methionin0,06 g (≈6%)

1 g

Phenylalanin0,16 g (≈9%)

1,7 g

Threonin0,10 g (≈7%)

1,5 g

Tryptophan0,04 g (≈9%)

0,4 g

Valin0,15 g (≈9%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,06 g (≈4%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,34 g (≈3%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig) basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig)

Wie viele Kalorien stecken in 100g Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig)?100g Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig) enthalten exakt 309 kcal. Das entspricht ca. 15% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig)?Pro 100g sind 4.2g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.