Apfel-Selleriesalat mit Zitronenmarinadeje 100 g

BLS-Code: X204340 · Kategorie: X

Kalorien

176 kcal

Protein

1.7 g

Fett

15.7 g

Kohlenhydrate

5.2 g

Ballaststoffe

2.4 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Apfel-Selleriesalat mit Zitronenmarinade

Eine Portion von 100 g Apfel-Selleriesalat mit Zitronenmarinade besitzt einen Brennwert von ca. 176 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 736 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 1.7 g Eiweiß, 15.7 g Fett sowie 5.2 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 1.7 g pro 100 g leistet Apfel-Selleriesalat mit Zitronenmarinade einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 2.4 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Apfel-Selleriesalat mit Zitronenmarinade ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 23 mg (2% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 16 mg (5% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 8.996 mg (9% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.4 mg (3% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 239 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.32 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie176 kcal (≈9%)

2.000 kcal

Protein1,7 g (≈3%)

50 g

Fett gesamt16 g (≈22%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren1,3 g (≈6%)

20 g

Kohlenhydrate5,2 g (≈2%)

260 g

Zucker4,7 g (≈5%)

90 g

Ballaststoffe2,4 g (≈8%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A4,0 µg (≈0%)

900 µg

Vitamin E2,5 mg (≈18%)

14 mg

Vitamin K28 µg (≈40%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,04 mg (≈4%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,04 mg (≈4%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,41 mg (≈3%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,20 mg (≈3%)

6 mg

Vitamin B6124 µg (≈9%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)3,0 µg (≈7%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)31 µg (≈8%)

400 µg

Vitamin C9,0 mg (≈9%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium99 mg (≈7%)

1.500 mg

Kalium239 mg (≈6%)

4.000 mg

Calcium23 mg (≈2%)

1.000 mg

Magnesium16 mg (≈5%)

350 mg

Phosphor48 mg (≈7%)

700 mg

Chlorid161 mg (≈7%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,40 mg (≈3%)

12,5 mg

Zink0,32 mg (≈4%)

8,5 mg

Jod2,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer140 µg (≈11%)

1.250 µg

Mangan260 µg (≈7%)

3.500 µg

Fluorid30 µg (≈1%)

3.800 µg

Chrom10 µg (≈33%)

30 µg

Molybdän2,0 µg (≈4%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,03 g (≈3%)

1 g

Isoleucin0,06 g (≈4%)

1,4 g

Leucin0,10 g (≈3%)

2,8 g

Lysin0,06 g (≈3%)

2,2 g

Methionin0,02 g (≈2%)

1 g

Phenylalanin0,06 g (≈4%)

1,7 g

Threonin0,05 g (≈3%)

1,5 g

Tryptophan0,02 g (≈4%)

0,4 g

Valin0,07 g (≈4%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren1,6 g (≈99%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren4,7 g (≈47%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Apfel-Selleriesalat mit Zitronenmarinade basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Apfel-Selleriesalat mit Zitronenmarinade

Wie viele Kalorien stecken in 100g Apfel-Selleriesalat mit Zitronenmarinade?100g Apfel-Selleriesalat mit Zitronenmarinade enthalten exakt 176 kcal. Das entspricht ca. 9% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Apfel-Selleriesalat mit Zitronenmarinade?Pro 100g sind 1.7g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.