Apfel-Mangomus ungesüßtje 100 g

BLS-Code: Y8A3010 · Kategorie: Y

Kalorien

60 kcal

Protein

0.6 g

Fett

0.5 g

Kohlenhydrate

12.0 g

Ballaststoffe

1.9 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Apfel-Mangomus ungesüßt

Eine Portion von 100 g Apfel-Mangomus ungesüßt besitzt einen Brennwert von ca. 60 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 251 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 0.6 g Eiweiß, 0.5 g Fett sowie 12.0 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 0.6 g pro 100 g leistet Apfel-Mangomus ungesüßt einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.9 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Apfel-Mangomus ungesüßt ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 15 mg (2% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 10 mg (3% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 24.22 mg (24% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.4 mg (3% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 135 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.07 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie60 kcal (≈3%)

2.000 kcal

Protein0,60 g (≈1%)

50 g

Fett gesamt0,50 g (≈1%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,15 g (≈1%)

20 g

Kohlenhydrate12 g (≈5%)

260 g

Zucker11 g (≈12%)

90 g

Ballaststoffe1,9 g (≈6%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A63 µg (≈7%)

900 µg

Vitamin E0,50 mg (≈4%)

14 mg

Vitamin K4,0 µg (≈6%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,03 mg (≈3%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,03 mg (≈3%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,50 mg (≈3%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,10 mg (≈2%)

6 mg

Vitamin B6100 µg (≈7%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)1,0 µg (≈2%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)14 µg (≈4%)

400 µg

Vitamin C24 mg (≈24%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium5,0 mg (≈0%)

1.500 mg

Kalium135 mg (≈3%)

4.000 mg

Calcium15 mg (≈2%)

1.000 mg

Magnesium10 mg (≈3%)

350 mg

Phosphor12 mg (≈2%)

700 mg

Chlorid8,0 mg (≈0%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,40 mg (≈3%)

12,5 mg

Zink0,07 mg (≈1%)

8,5 mg

Jod2,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer60 µg (≈5%)

1.250 µg

Mangan110 µg (≈3%)

3.500 µg

Fluorid5,0 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom10 µg (≈33%)

30 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin3,0 mg (≈0%)

1 g

Isoleucin5,0 mg (≈0%)

1,4 g

Leucin0,02 g (≈1%)

2,8 g

Lysin0,02 g (≈1%)

2,2 g

Methionin2,0 mg (≈0%)

1 g

Phenylalanin5,0 mg (≈0%)

1,7 g

Threonin0,01 g (≈1%)

1,5 g

Tryptophan1,0 mg (≈0%)

0,4 g

Valin0,01 g (≈1%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,06 g (≈3%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,11 g (≈1%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Apfel-Mangomus ungesüßt basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Apfel-Mangomus ungesüßt

Wie viele Kalorien stecken in 100g Apfel-Mangomus ungesüßt?100g Apfel-Mangomus ungesüßt enthalten exakt 60 kcal. Das entspricht ca. 3% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Apfel-Mangomus ungesüßt?Pro 100g sind 0.6g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.