Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinenje 100 g

BLS-Code: Y814010 · Kategorie: Y

Kalorien

70 kcal

Protein

0.9 g

Fett

0.4 g

Kohlenhydrate

14.1 g

Ballaststoffe

2.0 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen

Eine Portion von 100 g Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen besitzt einen Brennwert von ca. 70 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 293 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 0.9 g Eiweiß, 0.4 g Fett sowie 14.1 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 0.9 g pro 100 g leistet Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 2.0 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 8 mg (1% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 16 mg (5% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 10.551 mg (11% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.3 mg (2% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 223 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.1 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie70 kcal (≈4%)

2.000 kcal

Protein0,90 g (≈2%)

50 g

Fett gesamt0,40 g (≈1%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,10 g (≈1%)

20 g

Kohlenhydrate14 g (≈5%)

260 g

Zucker13 g (≈14%)

90 g

Ballaststoffe2,0 g (≈7%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A5,0 µg (≈1%)

900 µg

Vitamin E0,39 mg (≈3%)

14 mg

Vitamin K2,0 µg (≈3%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,07 mg (≈6%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,03 mg (≈3%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,40 mg (≈3%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,20 mg (≈3%)

6 mg

Vitamin B6140 µg (≈10%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,0 µg (≈4%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)9,0 µg (≈2%)

400 µg

Vitamin C11 mg (≈11%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium1,0 mg (≈0%)

1.500 mg

Kalium223 mg (≈6%)

4.000 mg

Calcium8,0 mg (≈1%)

1.000 mg

Magnesium16 mg (≈5%)

350 mg

Phosphor18 mg (≈3%)

700 mg

Chlorid42 mg (≈2%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,30 mg (≈2%)

12,5 mg

Zink0,10 mg (≈1%)

8,5 mg

Jod2,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer80 µg (≈6%)

1.250 µg

Mangan230 µg (≈7%)

3.500 µg

Fluorid12 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom2,0 µg (≈7%)

30 µg

Molybdän1,0 µg (≈2%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,04 g (≈4%)

1 g

Isoleucin0,02 g (≈2%)

1,4 g

Leucin0,05 g (≈2%)

2,8 g

Lysin0,03 g (≈2%)

2,2 g

Methionin6,0 mg (≈1%)

1 g

Phenylalanin0,02 g (≈1%)

1,7 g

Threonin0,02 g (≈1%)

1,5 g

Tryptophan9,0 mg (≈2%)

0,4 g

Valin0,03 g (≈2%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren1,0 mg (≈0%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,10 g (≈1%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen

Wie viele Kalorien stecken in 100g Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen?100g Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen enthalten exakt 70 kcal. Das entspricht ca. 4% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen?Pro 100g sind 0.9g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.