Apfel-Bananen-Birnenmus rohje 100 g

BLS-Code: Y814210 · Kategorie: Y

Kalorien
66 kcal
Protein
0.7 g
Fett
0.4 g
Kohlenhydrate
13.8 g
Ballaststoffe
2.0 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Apfel-Bananen-Birnenmus roh

Eine Portion von 100 g Apfel-Bananen-Birnenmus roh besitzt einen Brennwert von ca. 66 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 276 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 0.7 g Eiweiß, 0.4 g Fett sowie 13.8 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 0.7 g pro 100 g leistet Apfel-Bananen-Birnenmus roh einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 2.0 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Apfel-Bananen-Birnenmus roh ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

  • Calcium: 6 mg (1% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
  • Magnesium: 12 mg (3% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
  • Vitamin C: 9.373 mg (9% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
  • Eisen: 0.2 mg (2% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
  • Kalium: 176 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
  • Zink: 0.1 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Energie66 kcal (≈3%)
2.000 kcal
Protein0,66 g (≈1%)
50 g
Fett gesamt0,40 g (≈1%)
70 g
Gesättigte Fettsäuren0,10 g (≈1%)
20 g
Kohlenhydrate14 g (≈5%)
260 g
Zucker12 g (≈13%)
90 g
Ballaststoffe2,0 g (≈7%)
30 g
Vitamine
Nährstoffje 100 gNormwert
Vitamin A4,0 µg (≈0%)
900 µg
Vitamin E0,34 mg (≈2%)
14 mg
Vitamin K3,0 µg (≈4%)
70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)0,05 mg (≈5%)
1,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0,04 mg (≈3%)
1,2 mg
Vitamin B3 (Niacin)0,31 mg (≈2%)
15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)0,20 mg (≈3%)
6 mg
Vitamin B6113 µg (≈8%)
1.400 µg
Vitamin B7 (Biotin)1,0 µg (≈2%)
45 µg
Vitamin B9 (Folsäure)7,0 µg (≈2%)
400 µg
Vitamin C9,4 mg (≈9%)
100 mg
Mineralstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Natrium1,0 mg (≈0%)
1.500 mg
Kalium176 mg (≈4%)
4.000 mg
Calcium6,0 mg (≈1%)
1.000 mg
Magnesium12 mg (≈3%)
350 mg
Phosphor14 mg (≈2%)
700 mg
Chlorid31 mg (≈1%)
2.300 mg
Spurenelemente
Nährstoffje 100 gNormwert
Eisen0,20 mg (≈2%)
12,5 mg
Zink0,10 mg (≈1%)
8,5 mg
Jod2,0 µg (≈1%)
200 µg
Kupfer65 µg (≈5%)
1.250 µg
Mangan180 µg (≈5%)
3.500 µg
Fluorid10 µg (≈0%)
3.800 µg
Chrom2,0 µg (≈7%)
30 µg
Molybdän1,0 µg (≈2%)
50 µg
Aminosäuren
Nährstoffje 100 gNormwert
Histidin0,03 g (≈3%)
1 g
Isoleucin0,02 g (≈1%)
1,4 g
Leucin0,04 g (≈1%)
2,8 g
Lysin0,03 g (≈1%)
2,2 g
Methionin5,0 mg (≈1%)
1 g
Phenylalanin0,02 g (≈1%)
1,7 g
Threonin0,02 g (≈1%)
1,5 g
Tryptophan6,0 mg (≈2%)
0,4 g
Valin0,03 g (≈1%)
1,8 g
Fettsäuren
Nährstoffje 100 gNormwert
Omega-3 Fettsäuren0,04 g (≈2%)
1,6 g
Omega-6 Fettsäuren0,11 g (≈1%)
10 g
🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Apfel-Bananen-Birnenmus roh basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Apfel-Bananen-Birnenmus roh

Wie viele Kalorien stecken in 100g Apfel-Bananen-Birnenmus roh?100g Apfel-Bananen-Birnenmus roh enthalten exakt 66 kcal. Das entspricht ca. 3% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).
Wie viel Eiweiß liefert Apfel-Bananen-Birnenmus roh?Pro 100g sind 0.7g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.