Antipasti-Teller (Gemüse und Pilze gegart, mit Thunfisch und Parmaschinken)je 100 g

BLS-Code: X572212 · Kategorie: X

Kalorien

107 kcal

Protein

7.7 g

Fett

6.0 g

Kohlenhydrate

4.0 g

Ballaststoffe

2.8 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Antipasti-Teller (Gemüse und Pilze gegart, mit Thunfisch und Parmaschinken)

Eine Portion von 100 g Antipasti-Teller (Gemüse und Pilze gegart, mit Thunfisch und Parmaschinken) besitzt einen Brennwert von ca. 107 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 448 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 7.7 g Eiweiß, 6.0 g Fett sowie 4.0 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 7.7 g pro 100 g leistet Antipasti-Teller (Gemüse und Pilze gegart, mit Thunfisch und Parmaschinken) einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 2.8 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Antipasti-Teller (Gemüse und Pilze gegart, mit Thunfisch und Parmaschinken) ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 29 mg (3% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 20 mg (6% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 17 mg (17% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.9 mg (7% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 227 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.55 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie107 kcal (≈5%)

2.000 kcal

Protein7,7 g (≈15%)

50 g

Fett gesamt6,0 g (≈9%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,80 g (≈4%)

20 g

Kohlenhydrate4,0 g (≈2%)

260 g

Zucker2,0 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe2,8 g (≈9%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A70 µg (≈8%)

900 µg

Vitamin D0,4 µg (≈2%)

20 µg

Vitamin E1,3 mg (≈9%)

14 mg

Vitamin K16 µg (≈23%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,11 mg (≈10%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,10 mg (≈8%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)2,7 mg (≈18%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,43 mg (≈7%)

6 mg

Vitamin B6230 µg (≈16%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)5,0 µg (≈11%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)24 µg (≈6%)

400 µg

Vitamin B120,4 µg (≈10%)

4 µg

Vitamin C17 mg (≈17%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium297 mg (≈20%)

1.500 mg

Kalium227 mg (≈6%)

4.000 mg

Calcium29 mg (≈3%)

1.000 mg

Magnesium20 mg (≈6%)

350 mg

Phosphor115 mg (≈16%)

700 mg

Chlorid486 mg (≈21%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,90 mg (≈7%)

12,5 mg

Zink0,55 mg (≈6%)

8,5 mg

Jod8,0 µg (≈4%)

200 µg

Kupfer110 µg (≈9%)

1.250 µg

Mangan160 µg (≈5%)

3.500 µg

Chrom4,0 µg (≈13%)

30 µg

Molybdän1,0 µg (≈2%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,37 g (≈37%)

1 g

Isoleucin0,35 g (≈25%)

1,4 g

Leucin0,57 g (≈20%)

2,8 g

Lysin0,59 g (≈27%)

2,2 g

Methionin0,18 g (≈19%)

1 g

Phenylalanin0,31 g (≈18%)

1,7 g

Threonin0,32 g (≈21%)

1,5 g

Tryptophan0,10 g (≈24%)

0,4 g

Valin0,40 g (≈22%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,40 g (≈25%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren1,0 g (≈10%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Antipasti-Teller (Gemüse und Pilze gegart, mit Thunfisch und Parmaschinken) basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Antipasti-Teller (Gemüse und Pilze gegart, mit Thunfisch und Parmaschinken)

Wie viele Kalorien stecken in 100g Antipasti-Teller (Gemüse und Pilze gegart, mit Thunfisch und Parmaschinken)?100g Antipasti-Teller (Gemüse und Pilze gegart, mit Thunfisch und Parmaschinken) enthalten exakt 107 kcal. Das entspricht ca. 5% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Antipasti-Teller (Gemüse und Pilze gegart, mit Thunfisch und Parmaschinken)?Pro 100g sind 7.7g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.