Ananasbowleje 100 g

BLS-Code: P288300 · Kategorie: P

Kalorien

66 kcal

Protein

0.2 g

Fett

0.0 g

Kohlenhydrate

4.2 g

Ballaststoffe

0.3 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Ananasbowle

Eine Portion von 100 g Ananasbowle besitzt einen Brennwert von ca. 66 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 276 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 0.2 g Eiweiß, 0.0 g Fett sowie 4.2 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 0.2 g pro 100 g leistet Ananasbowle einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 0.3 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Ananasbowle ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 10 mg (1% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 8 mg (2% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 16 mg (16% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.16 mg (1% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 75 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.07 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie66 kcal (≈3%)

2.000 kcal

Protein0,20 g (≈0%)

50 g

Gesättigte Fettsäuren5,2 mg (≈0%)

20 g

Kohlenhydrate4,2 g (≈2%)

260 g

Zucker4,2 g (≈5%)

90 g

Ballaststoffe0,30 g (≈1%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A4,0 µg (≈0%)

900 µg

Vitamin E6 µg (≈0%)

14 mg

Vitamin K0,2 µg (≈0%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,04 mg (≈4%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,05 mg (≈4%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,10 mg (≈1%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,30 mg (≈5%)

6 mg

Vitamin B7 (Biotin)0,7 µg (≈2%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)5,0 µg (≈1%)

400 µg

Vitamin C16 mg (≈16%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium3,0 mg (≈0%)

1.500 mg

Kalium75 mg (≈2%)

4.000 mg

Calcium10 mg (≈1%)

1.000 mg

Magnesium8,0 mg (≈2%)

350 mg

Phosphor14 mg (≈2%)

700 mg

Chlorid6,0 mg (≈0%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,16 mg (≈1%)

12,5 mg

Zink0,07 mg (≈1%)

8,5 mg

Jod0,6 µg (≈0%)

200 µg

Kupfer30 µg (≈2%)

1.250 µg

Mangan310 µg (≈9%)

3.500 µg

Fluorid8,0 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom2,1 µg (≈7%)

30 µg

Molybdän1,5 µg (≈3%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Leucin5,0 mg (≈0%)

2,8 g

Lysin5,0 mg (≈0%)

2,2 g

Threonin4,0 mg (≈0%)

1,5 g

Tryptophan3,0 mg (≈1%)

0,4 g

Valin5,0 mg (≈0%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren3,1 mg (≈0%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren2,1 mg (≈0%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Ananasbowle basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Ananasbowle

Wie viele Kalorien stecken in 100g Ananasbowle?100g Ananasbowle enthalten exakt 66 kcal. Das entspricht ca. 3% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Ananasbowle?Pro 100g sind 0.2g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.