Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse)je 100 g

BLS-Code: D431800 · Kategorie: D

Kalorien
386 kcal
Protein
6.4 g
Fett
20.6 g
Kohlenhydrate
42.0 g
Ballaststoffe
3.3 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse)

Eine Portion von 100 g Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse) besitzt einen Brennwert von ca. 386 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 1615 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 6.4 g Eiweiß, 20.6 g Fett sowie 42.0 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 6.4 g pro 100 g leistet Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse) einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 3.3 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse) ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

  • Calcium: 27 mg (3% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
  • Magnesium: 42 mg (12% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
  • Vitamin C: 2.4 mg (2% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
  • Eisen: 2.1 mg (17% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
  • Kalium: 161 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
  • Zink: 0.8 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Energie386 kcal (≈19%)
2.000 kcal
Protein6,4 g (≈13%)
50 g
Fett gesamt21 g (≈29%)
70 g
Gesättigte Fettsäuren9,8 g (≈49%)
20 g
Kohlenhydrate42 g (≈16%)
260 g
Zucker27 g (≈30%)
90 g
Ballaststoffe3,3 g (≈11%)
30 g
Vitamine
Nährstoffje 100 gNormwert
Vitamin A126 µg (≈14%)
900 µg
Vitamin D0,7 µg (≈3%)
20 µg
Vitamin E2,4 mg (≈17%)
14 mg
Vitamin K6,0 µg (≈9%)
70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)0,07 mg (≈6%)
1,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0,15 mg (≈12%)
1,2 mg
Vitamin B3 (Niacin)0,50 mg (≈3%)
15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)0,25 mg (≈4%)
6 mg
Vitamin B644 µg (≈3%)
1.400 µg
Vitamin B7 (Biotin)4,8 µg (≈11%)
45 µg
Vitamin B9 (Folsäure)14 µg (≈4%)
400 µg
Vitamin B120,5 µg (≈13%)
4 µg
Vitamin C2,4 mg (≈2%)
100 mg
Mineralstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Natrium82 mg (≈5%)
1.500 mg
Kalium161 mg (≈4%)
4.000 mg
Calcium27 mg (≈3%)
1.000 mg
Magnesium42 mg (≈12%)
350 mg
Phosphor143 mg (≈20%)
700 mg
Chlorid57 mg (≈2%)
2.300 mg
Spurenelemente
Nährstoffje 100 gNormwert
Eisen2,1 mg (≈17%)
12,5 mg
Zink0,80 mg (≈9%)
8,5 mg
Jod11 µg (≈6%)
200 µg
Kupfer250 µg (≈20%)
1.250 µg
Mangan660 µg (≈19%)
3.500 µg
Chrom28 µg (≈93%)
30 µg
Molybdän3,6 µg (≈7%)
50 µg
Aminosäuren
Nährstoffje 100 gNormwert
Histidin0,15 g (≈15%)
1 g
Isoleucin0,29 g (≈21%)
1,4 g
Leucin0,48 g (≈17%)
2,8 g
Lysin0,26 g (≈12%)
2,2 g
Methionin0,13 g (≈13%)
1 g
Phenylalanin0,34 g (≈20%)
1,7 g
Threonin0,24 g (≈16%)
1,5 g
Tryptophan0,08 g (≈20%)
0,4 g
Valin0,36 g (≈20%)
1,8 g
Fettsäuren
Nährstoffje 100 gNormwert
Omega-3 Fettsäuren0,20 g (≈13%)
1,6 g
Omega-6 Fettsäuren1,6 g (≈16%)
10 g
🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse) basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse)

Wie viele Kalorien stecken in 100g Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse)?100g Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse) enthalten exakt 386 kcal. Das entspricht ca. 19% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).
Wie viel Eiweiß liefert Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse)?Pro 100g sind 6.4g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.