Ananas-Joghurtsahne für Gebäck/Tortenje 100 g

BLS-Code: R9A2000 · Kategorie: R

Kalorien

160 kcal

Protein

2.6 g

Fett

10.1 g

Kohlenhydrate

14.2 g

Ballaststoffe

0.4 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Ananas-Joghurtsahne für Gebäck/Torten

Eine Portion von 100 g Ananas-Joghurtsahne für Gebäck/Torten besitzt einen Brennwert von ca. 160 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 669 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 2.6 g Eiweiß, 10.1 g Fett sowie 14.2 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 2.6 g pro 100 g leistet Ananas-Joghurtsahne für Gebäck/Torten einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 0.4 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Ananas-Joghurtsahne für Gebäck/Torten ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 56 mg (6% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 10 mg (3% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 5.6 mg (6% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.1 mg (1% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 112 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.2 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie160 kcal (≈8%)

2.000 kcal

Protein2,6 g (≈5%)

50 g

Fett gesamt10 g (≈14%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren5,5 g (≈27%)

20 g

Kohlenhydrate14 g (≈5%)

260 g

Zucker14 g (≈16%)

90 g

Ballaststoffe0,37 g (≈1%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A113 µg (≈13%)

900 µg

Vitamin D0,0 µg (≈0%)

20 µg

Vitamin E0,26 mg (≈2%)

14 mg

Vitamin K3,3 µg (≈5%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,03 mg (≈3%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,09 mg (≈8%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,19 mg (≈1%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,23 mg (≈4%)

6 mg

Vitamin B658 µg (≈4%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,0 µg (≈4%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)5,0 µg (≈1%)

400 µg

Vitamin B120,2 µg (≈5%)

4 µg

Vitamin C5,6 mg (≈6%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium23 mg (≈2%)

1.500 mg

Kalium112 mg (≈3%)

4.000 mg

Calcium56 mg (≈6%)

1.000 mg

Magnesium10 mg (≈3%)

350 mg

Phosphor46 mg (≈7%)

700 mg

Chlorid51 mg (≈2%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,10 mg (≈1%)

12,5 mg

Zink0,20 mg (≈2%)

8,5 mg

Jod2,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer20 µg (≈2%)

1.250 µg

Mangan442 µg (≈13%)

3.500 µg

Fluorid7,0 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom1,3 µg (≈4%)

30 µg

Molybdän6,5 µg (≈13%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,05 g (≈5%)

1 g

Isoleucin0,11 g (≈8%)

1,4 g

Leucin0,20 g (≈7%)

2,8 g

Lysin0,18 g (≈8%)

2,2 g

Methionin0,05 g (≈5%)

1 g

Phenylalanin0,10 g (≈6%)

1,7 g

Threonin0,10 g (≈6%)

1,5 g

Tryptophan0,03 g (≈6%)

0,4 g

Valin0,14 g (≈8%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,06 g (≈4%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,20 g (≈2%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Ananas-Joghurtsahne für Gebäck/Torten basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Ananas-Joghurtsahne für Gebäck/Torten

Wie viele Kalorien stecken in 100g Ananas-Joghurtsahne für Gebäck/Torten?100g Ananas-Joghurtsahne für Gebäck/Torten enthalten exakt 160 kcal. Das entspricht ca. 8% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Ananas-Joghurtsahne für Gebäck/Torten?Pro 100g sind 2.6g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.