Ananas getrocknetje 100 g

BLS-Code: F501400 · Kategorie: F

Kalorien
333 kcal
Protein
3.7 g
Fett
0.7 g
Kohlenhydrate
68.9 g
Ballaststoffe
10.2 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Ananas getrocknet

Eine Portion von 100 g Ananas getrocknet besitzt einen Brennwert von ca. 333 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 1393 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 3.7 g Eiweiß, 0.7 g Fett sowie 68.9 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 3.7 g pro 100 g leistet Ananas getrocknet einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 10.2 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Ananas getrocknet ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

  • Calcium: 124 mg (12% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
  • Magnesium: 95 mg (27% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
  • Vitamin C: 78 mg (78% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
  • Eisen: 2.05 mg (16% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
  • Kalium: 885 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
  • Zink: 0.73 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Energie333 kcal (≈17%)
2.000 kcal
Protein3,7 g (≈7%)
50 g
Fett gesamt0,70 g (≈1%)
70 g
Gesättigte Fettsäuren0,15 g (≈1%)
20 g
Kohlenhydrate69 g (≈27%)
260 g
Zucker69 g (≈77%)
90 g
Ballaststoffe10 g (≈34%)
30 g
Vitamine
Nährstoffje 100 gNormwert
Vitamin A52 µg (≈6%)
900 µg
Vitamin E0,15 mg (≈1%)
14 mg
Vitamin K5,1 µg (≈7%)
70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)0,41 mg (≈37%)
1,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0,03 mg (≈3%)
1,2 mg
Vitamin B3 (Niacin)2,0 mg (≈13%)
15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)0,92 mg (≈15%)
6 mg
Vitamin B6700 µg (≈50%)
1.400 µg
Vitamin B7 (Biotin)3,3 µg (≈7%)
45 µg
Vitamin B9 (Folsäure)44 µg (≈11%)
400 µg
Vitamin C78 mg (≈78%)
100 mg
Mineralstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Natrium29 mg (≈2%)
1.500 mg
Kalium885 mg (≈22%)
4.000 mg
Calcium124 mg (≈12%)
1.000 mg
Magnesium95 mg (≈27%)
350 mg
Phosphor44 mg (≈6%)
700 mg
Chlorid139 mg (≈6%)
2.300 mg
Spurenelemente
Nährstoffje 100 gNormwert
Eisen2,0 mg (≈16%)
12,5 mg
Zink0,73 mg (≈9%)
8,5 mg
Jod17 µg (≈9%)
200 µg
Kupfer580 µg (≈46%)
1.250 µg
Mangan7460 µg (≈213%)
3.500 µg
Fluorid102 µg (≈3%)
3.800 µg
Chrom36 µg (≈119%)
30 µg
Molybdän36 µg (≈71%)
50 µg
Aminosäuren
Nährstoffje 100 gNormwert
Leucin0,15 g (≈5%)
2,8 g
Lysin0,14 g (≈7%)
2,2 g
Threonin0,11 g (≈7%)
1,5 g
Tryptophan7,0 mg (≈2%)
0,4 g
Valin0,14 g (≈8%)
1,8 g
Fettsäuren
Nährstoffje 100 gNormwert
Omega-3 Fettsäuren0,09 g (≈6%)
1,6 g
Omega-6 Fettsäuren0,06 g (≈1%)
10 g
🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Ananas getrocknet basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Ananas getrocknet

Wie viele Kalorien stecken in 100g Ananas getrocknet?100g Ananas getrocknet enthalten exakt 333 kcal. Das entspricht ca. 17% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).
Wie viel Eiweiß liefert Ananas getrocknet?Pro 100g sind 3.7g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.