Amaranth gepufft, ungesüßtje 100 g

BLS-Code: C530100 · Kategorie: C

Kalorien

393 kcal

Protein

13.2 g

Fett

5.9 g

Kohlenhydrate

66.9 g

Ballaststoffe

9.5 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Amaranth gepufft, ungesüßt

Eine Portion von 100 g Amaranth gepufft, ungesüßt besitzt einen Brennwert von ca. 393 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 1644 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 13.2 g Eiweiß, 5.9 g Fett sowie 66.9 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 13.2 g pro 100 g leistet Amaranth gepufft, ungesüßt einen bedeutenden Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 9.5 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Amaranth gepufft, ungesüßt ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 162 mg (16% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 208.2 mg (59% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Eisen: 6.0921 mg (49% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 399.5 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 3.0519 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie393 kcal (≈20%)

2.000 kcal

Protein13 g (≈26%)

50 g

Fett gesamt5,9 g (≈8%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren1,4 g (≈7%)

20 g

Kohlenhydrate67 g (≈26%)

260 g

Zucker0,62 g (≈1%)

90 g

Ballaststoffe9,5 g (≈32%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin E0,75 mg (≈5%)

14 mg

Vitamin K0,2 µg (≈0%)

70 µg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,09 mg (≈8%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,55 mg (≈4%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,54 mg (≈9%)

6 mg

Vitamin B6139 µg (≈10%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)3,0 µg (≈7%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)51 µg (≈13%)

400 µg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium1,1 mg (≈0%)

1.500 mg

Kalium400 mg (≈10%)

4.000 mg

Calcium162 mg (≈16%)

1.000 mg

Magnesium208 mg (≈59%)

350 mg

Phosphor391 mg (≈56%)

700 mg

Chlorid64 mg (≈3%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen6,1 mg (≈49%)

12,5 mg

Zink3,1 mg (≈36%)

8,5 mg

Jod1,6 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer464 µg (≈37%)

1.250 µg

Mangan2312 µg (≈66%)

3.500 µg

Chrom20 µg (≈66%)

30 µg

Molybdän33 µg (≈65%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,34 g (≈34%)

1 g

Isoleucin0,48 g (≈34%)

1,4 g

Leucin0,76 g (≈27%)

2,8 g

Lysin0,72 g (≈33%)

2,2 g

Methionin0,29 g (≈29%)

1 g

Phenylalanin0,56 g (≈33%)

1,7 g

Threonin0,45 g (≈30%)

1,5 g

Tryptophan0,18 g (≈45%)

0,4 g

Valin0,48 g (≈27%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,05 g (≈3%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren2,6 g (≈26%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Amaranth gepufft, ungesüßt basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Amaranth gepufft, ungesüßt

Wie viele Kalorien stecken in 100g Amaranth gepufft, ungesüßt?100g Amaranth gepufft, ungesüßt enthalten exakt 393 kcal. Das entspricht ca. 20% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Amaranth gepufft, ungesüßt?Pro 100g sind 13.2g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.