Amaranth gekochtje 100 g

BLS-Code: C335032 · C

Energie: 119 kcal

Protein: 4.5 g

Fett: 1.8 g

Kohlenhydrate: 19.9 g

Amaranth gekocht liefert je 100 g 119 kcal und enthält 4.5 g Protein, 1.8 g Fett sowie 19.9 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (23 % des Tagesbedarfs), Kalium, Eisen. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie119 kcal (≈6%)

2.000 kcal

Protein4,5 g (≈9%)

50 g

Fett gesamt1,8 g (≈3%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,43 g (≈2%)

20 g

Kohlenhydrate20 g (≈8%)

260 g

Zucker0,41 g (≈0%)

90 g

Ballaststoffe2,8 g (≈9%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin E0,31 mg (≈2%)

14 mg

Vitamin B1 (Thiamin)0,02 mg (≈2%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,02 mg (≈2%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,13 mg (≈1%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,21 mg (≈3%)

6 mg

Vitamin B633 µg (≈2%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)0,6 µg (≈1%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)21 µg (≈5%)

400 µg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Kalium142 mg (≈4%)

4.000 mg

Calcium55 mg (≈5%)

1.000 mg

Magnesium81 mg (≈23%)

350 mg

Phosphor173 mg (≈25%)

700 mg

Chlorid13 mg (≈1%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen2,0 mg (≈16%)

12,5 mg

Zink1,2 mg (≈15%)

8,5 mg

Jod0,8 µg (≈0%)

200 µg

Kupfer172 µg (≈14%)

1.250 µg

Mangan1200 µg (≈34%)

3.500 µg

Fluorid17 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom5,2 µg (≈17%)

30 µg

Molybdän12 µg (≈24%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,12 g (≈12%)

1 g

Isoleucin0,17 g (≈12%)

1,4 g

Leucin0,27 g (≈10%)

2,8 g

Lysin0,27 g (≈12%)

2,2 g

Methionin0,11 g (≈11%)

1 g

Phenylalanin0,20 g (≈12%)

1,7 g

Threonin0,17 g (≈11%)

1,5 g

Tryptophan0,06 g (≈15%)

0,4 g

Valin0,19 g (≈11%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,01 g (≈1%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,78 g (≈8%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Amaranth gekocht basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Amaranth gekocht

Wie viele Kalorien hat Amaranth gekocht?100g Amaranth gekocht enthalten exakt 119 kcal (Kilokalorien).

Ist Amaranth gekocht reich an Protein?Mit 4.5g Eiweiß pro 100g liefert Amaranth gekocht einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.