Alaska-Seelachs paniert, tiefgefrorenje 100 g

BLS-Code: T934200 · Kategorie: T

Kalorien

147 kcal

Protein

10.3 g

Fett

5.0 g

Kohlenhydrate

14.6 g

Ballaststoffe

1.0 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren

Eine Portion von 100 g Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren besitzt einen Brennwert von ca. 147 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 615 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 10.3 g Eiweiß, 5.0 g Fett sowie 14.6 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 10.3 g pro 100 g leistet Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren einen bedeutenden Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.0 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 14 mg (1% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 30 mg (9% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Eisen: 0.29 mg (2% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 214 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.38 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie147 kcal (≈7%)

2.000 kcal

Protein10 g (≈21%)

50 g

Fett gesamt5,0 g (≈7%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,60 g (≈3%)

20 g

Kohlenhydrate15 g (≈6%)

260 g

Zucker0,83 g (≈1%)

90 g

Ballaststoffe1,0 g (≈3%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin E2,4 mg (≈17%)

14 mg

Vitamin K0,1 µg (≈0%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,08 mg (≈7%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,10 mg (≈8%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)1,9 mg (≈13%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,18 mg (≈3%)

6 mg

Vitamin B650 µg (≈4%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)1,0 µg (≈2%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)4,0 µg (≈1%)

400 µg

Vitamin B121,2 µg (≈30%)

4 µg

Vitamin C0,03 mg (≈0%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium398 mg (≈27%)

1.500 mg

Kalium214 mg (≈5%)

4.000 mg

Calcium14 mg (≈1%)

1.000 mg

Magnesium30 mg (≈9%)

350 mg

Phosphor94 mg (≈13%)

700 mg

Chlorid652 mg (≈28%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,29 mg (≈2%)

12,5 mg

Zink0,38 mg (≈4%)

8,5 mg

Jod44 µg (≈22%)

200 µg

Kupfer50 µg (≈4%)

1.250 µg

Mangan100 µg (≈3%)

3.500 µg

Fluorid100 µg (≈3%)

3.800 µg

Chrom3,0 µg (≈10%)

30 µg

Molybdän2,8 µg (≈6%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,23 g (≈23%)

1 g

Isoleucin0,49 g (≈35%)

1,4 g

Leucin0,85 g (≈30%)

2,8 g

Lysin0,85 g (≈39%)

2,2 g

Methionin0,30 g (≈30%)

1 g

Phenylalanin0,46 g (≈27%)

1,7 g

Threonin0,45 g (≈30%)

1,5 g

Tryptophan0,14 g (≈35%)

0,4 g

Valin0,53 g (≈29%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,17 g (≈11%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren2,2 g (≈22%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren

Wie viele Kalorien stecken in 100g Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren?100g Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren enthalten exakt 147 kcal. Das entspricht ca. 7% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren?Pro 100g sind 10.3g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.