Alaska-Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)je 100 g

BLS-Code: T930782 · Kategorie: T

Kalorien

250 kcal

Protein

11.2 g

Fett

12.6 g

Kohlenhydrate

22.3 g

Ballaststoffe

1.6 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Alaska-Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Eine Portion von 100 g Alaska-Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) besitzt einen Brennwert von ca. 250 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 1046 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 11.2 g Eiweiß, 12.6 g Fett sowie 22.3 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 11.2 g pro 100 g leistet Alaska-Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) einen bedeutenden Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.6 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Alaska-Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 13 mg (1% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 30 mg (9% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Eisen: 0.32 mg (3% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 221 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.41 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie250 kcal (≈13%)

2.000 kcal

Protein11 g (≈22%)

50 g

Fett gesamt13 g (≈18%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren1,0 g (≈5%)

20 g

Kohlenhydrate22 g (≈9%)

260 g

Zucker0,71 g (≈1%)

90 g

Ballaststoffe1,6 g (≈5%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A3,0 µg (≈0%)

900 µg

Vitamin E2,4 mg (≈17%)

14 mg

Vitamin K13 µg (≈19%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,08 mg (≈7%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,10 mg (≈8%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)2,1 mg (≈14%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,17 mg (≈3%)

6 mg

Vitamin B640 µg (≈3%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)1,0 µg (≈2%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)4,0 µg (≈1%)

400 µg

Vitamin B121,1 µg (≈28%)

4 µg

Vitamin C0,02 mg (≈0%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium120 mg (≈8%)

1.500 mg

Kalium221 mg (≈6%)

4.000 mg

Calcium13 mg (≈1%)

1.000 mg

Magnesium30 mg (≈9%)

350 mg

Phosphor102 mg (≈15%)

700 mg

Chlorid204 mg (≈9%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,32 mg (≈3%)

12,5 mg

Zink0,41 mg (≈5%)

8,5 mg

Jod43 µg (≈22%)

200 µg

Kupfer50 µg (≈4%)

1.250 µg

Mangan150 µg (≈4%)

3.500 µg

Fluorid106 µg (≈3%)

3.800 µg

Chrom0,4 µg (≈1%)

30 µg

Molybdän2,2 µg (≈4%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,26 g (≈26%)

1 g

Isoleucin0,52 g (≈37%)

1,4 g

Leucin0,93 g (≈33%)

2,8 g

Lysin0,88 g (≈40%)

2,2 g

Methionin0,40 g (≈40%)

1 g

Phenylalanin0,50 g (≈29%)

1,7 g

Threonin0,48 g (≈32%)

1,5 g

Tryptophan0,15 g (≈37%)

0,4 g

Valin0,57 g (≈32%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren1,1 g (≈72%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren2,3 g (≈23%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Alaska-Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Alaska-Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Wie viele Kalorien stecken in 100g Alaska-Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?100g Alaska-Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten exakt 250 kcal. Das entspricht ca. 13% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Alaska-Seelachs im Backteig, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?Pro 100g sind 11.2g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.