Acerola rohje 100 g

BLS-Code: F511100 · Kategorie: F

Kalorien
16 kcal
Protein
0.2 g
Fett
0.2 g
Kohlenhydrate
2.7 g
Ballaststoffe
0.0 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Acerola roh

Eine Portion von 100 g Acerola roh besitzt einen Brennwert von ca. 16 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 67 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 0.2 g Eiweiß, 0.2 g Fett sowie 2.7 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 0.2 g pro 100 g leistet Acerola roh einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 0.0 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Acerola roh ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

  • Calcium: 11.7 mg (1% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
  • Magnesium: 12 mg (3% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
  • Vitamin C: 1690 mg (1690% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
  • Eisen: 0.24 mg (2% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
  • Kalium: 83 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
  • Zink: 0.1 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Energie16 kcal (≈1%)
2.000 kcal
Protein0,21 g (≈0%)
50 g
Fett gesamt0,23 g (≈0%)
70 g
Gesättigte Fettsäuren0,05 g (≈0%)
20 g
Kohlenhydrate2,7 g (≈1%)
260 g
Zucker2,7 g (≈3%)
90 g
Vitamine
Nährstoffje 100 gNormwert
Vitamin A28 µg (≈3%)
900 µg
Vitamin B1 (Thiamin)0,02 mg (≈2%)
1,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0,07 mg (≈6%)
1,2 mg
Vitamin B3 (Niacin)0,41 mg (≈3%)
15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)0,33 mg (≈6%)
6 mg
Vitamin B69,0 µg (≈1%)
1.400 µg
Vitamin B7 (Biotin)2,0 µg (≈4%)
45 µg
Vitamin C1.690 mg (≈1690%)
100 mg
Mineralstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Natrium3,0 mg (≈0%)
1.500 mg
Kalium83 mg (≈2%)
4.000 mg
Calcium12 mg (≈1%)
1.000 mg
Magnesium12 mg (≈3%)
350 mg
Phosphor17 mg (≈2%)
700 mg
Chlorid10 mg (≈0%)
2.300 mg
Spurenelemente
Nährstoffje 100 gNormwert
Eisen0,24 mg (≈2%)
12,5 mg
Zink0,10 mg (≈1%)
8,5 mg
Fettsäuren
Nährstoffje 100 gNormwert
Omega-3 Fettsäuren0,03 g (≈2%)
1,6 g
Omega-6 Fettsäuren0,04 g (≈0%)
10 g
🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Acerola roh basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Acerola roh

Wie viele Kalorien stecken in 100g Acerola roh?100g Acerola roh enthalten exakt 16 kcal. Das entspricht ca. 1% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).
Wie viel Eiweiß liefert Acerola roh?Pro 100g sind 0.2g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.