Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbackenje 100 g

BLS-Code: Y670533 · Kategorie: Y

Kalorien

196 kcal

Protein

7.4 g

Fett

17.1 g

Kohlenhydrate

2.4 g

Ballaststoffe

0.7 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken

Eine Portion von 100 g Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken besitzt einen Brennwert von ca. 196 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 820 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 7.4 g Eiweiß, 17.1 g Fett sowie 2.4 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 7.4 g pro 100 g leistet Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 0.7 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 29 mg (3% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 19 mg (5% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 8.317 mg (8% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.8 mg (6% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 259 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 1.19 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie196 kcal (≈10%)

2.000 kcal

Protein7,4 g (≈15%)

50 g

Fett gesamt17 g (≈24%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren3,3 g (≈16%)

20 g

Kohlenhydrate2,4 g (≈1%)

260 g

Zucker2,4 g (≈3%)

90 g

Ballaststoffe0,70 g (≈2%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A447 µg (≈50%)

900 µg

Vitamin D9,0 µg (≈45%)

20 µg

Vitamin E5,0 mg (≈36%)

14 mg

Vitamin K11 µg (≈16%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,09 mg (≈8%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,14 mg (≈11%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,91 mg (≈6%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,14 mg (≈2%)

6 mg

Vitamin B6140 µg (≈10%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)1,0 µg (≈2%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)9,0 µg (≈2%)

400 µg

Vitamin C8,3 mg (≈8%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium210 mg (≈14%)

1.500 mg

Kalium259 mg (≈6%)

4.000 mg

Calcium29 mg (≈3%)

1.000 mg

Magnesium19 mg (≈5%)

350 mg

Phosphor154 mg (≈22%)

700 mg

Chlorid281 mg (≈12%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,80 mg (≈6%)

12,5 mg

Zink1,2 mg (≈14%)

8,5 mg

Jod2,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer70 µg (≈6%)

1.250 µg

Mangan140 µg (≈4%)

3.500 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,29 g (≈29%)

1 g

Isoleucin0,40 g (≈28%)

1,4 g

Leucin0,60 g (≈22%)

2,8 g

Lysin0,82 g (≈37%)

2,2 g

Methionin0,23 g (≈23%)

1 g

Phenylalanin0,34 g (≈20%)

1,7 g

Threonin0,39 g (≈26%)

1,5 g

Tryptophan0,08 g (≈21%)

0,4 g

Valin0,46 g (≈26%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren1,8 g (≈115%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren1,9 g (≈19%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken

Wie viele Kalorien stecken in 100g Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken?100g Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken enthalten exakt 196 kcal. Das entspricht ca. 10% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken?Pro 100g sind 7.4g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.