Aal gebraten ohne Fett (Pfanne)je 100 g

BLS-Code: T041182 · T

Energie: 309 kcal

Protein: 16.9 g

Fett: 26.8 g

Kohlenhydrate: 0.0 g

Aal gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert je 100 g 309 kcal und enthält 16.9 g Protein, 26.8 g Fett sowie 0.0 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (7 % des Tagesbedarfs), Kalium, Eisen. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie309 kcal (≈15%)

2.000 kcal

Protein17 g (≈34%)

50 g

Fett gesamt27 g (≈38%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren6,9 g (≈35%)

20 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A980 µg (≈109%)

900 µg

Vitamin D20 µg (≈100%)

20 µg

Vitamin E8,0 mg (≈57%)

14 mg

Vitamin K2,6 µg (≈4%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,17 mg (≈15%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,34 mg (≈28%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)1,4 mg (≈9%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,15 mg (≈3%)

6 mg

Vitamin B6264 µg (≈19%)

1.400 µg

Vitamin B9 (Folsäure)12 µg (≈3%)

400 µg

Vitamin B121,0 µg (≈25%)

4 µg

Vitamin C1,7 mg (≈2%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium65 mg (≈4%)

1.500 mg

Kalium280 mg (≈7%)

4.000 mg

Calcium28 mg (≈3%)

1.000 mg

Magnesium24 mg (≈7%)

350 mg

Phosphor354 mg (≈51%)

700 mg

Chlorid61 mg (≈3%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,0 mg (≈8%)

12,5 mg

Zink2,8 mg (≈33%)

8,5 mg

Jod4,0 µg (≈2%)

200 µg

Kupfer54 µg (≈4%)

1.250 µg

Mangan191 µg (≈5%)

3.500 µg

Fluorid35 µg (≈1%)

3.800 µg

Chrom1,8 µg (≈6%)

30 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,72 g (≈72%)

1 g

Isoleucin0,96 g (≈68%)

1,4 g

Leucin1,5 g (≈52%)

2,8 g

Lysin2,0 g (≈91%)

2,2 g

Methionin0,58 g (≈58%)

1 g

Phenylalanin0,82 g (≈48%)

1,7 g

Threonin0,92 g (≈61%)

1,5 g

Tryptophan0,19 g (≈49%)

0,4 g

Valin1,1 g (≈63%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren3,3 g (≈204%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren1,7 g (≈17%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Aal gebraten ohne Fett (Pfanne) basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Aal gebraten ohne Fett (Pfanne)

Wie viele Kalorien hat Aal gebraten ohne Fett (Pfanne)?100g Aal gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten exakt 309 kcal (Kilokalorien).

Ist Aal gebraten ohne Fett (Pfanne) reich an Protein?Mit 16.9g Eiweiß pro 100g liefert Aal gebraten ohne Fett (Pfanne) einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.